アメリカの大学教授来日で今まで睡眠のゴールデンタイムとされていた睡眠導入時間10時から2時までにと言う仮説が

無理に10時でなくても良いと言う最新情報が流れました但し質の良い睡眠が大事で特に寝入りの3時間が大事

昼の間にセロトニンをいっぱいにしてメラトニン活性使用しょう美しいあなたでいるためには睡眠が大事

寝ている間に細胞が新陳代謝が行われます皮膚は10代で20日周期40代で５５日周期とおおよそなります

寝ている間に大切な細胞代謝が行われるのですからよい睡眠が大事となってきます

サーカディアンリズムと言って体内時計が２５時間になります地球の２４時間にリセットする必要が有りますので

朝起きたら先ずはカーテンを開けて太陽光線を浴びましょう